8 Giải Pháp Chữa Mất Ngủ Theo Phong Cách Ấn Độ: Ngủ Sâu, Làm Đẹp Da và Nhiều Lợi Ích Khác

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ mà ai cũng có thể trải qua, gây mệt mỏi, giảm hiệu quả công việc và dễ dẫn đến trầm cảm. Nếu bạn thức dậy lúc 2h sáng, đó có thể là dấu hiệu của mất ngủ. Người lớn cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để phục hồi sức khỏe. Có hai loại mất ngủ: cấp tính, thường tự khỏi, và mãn tính, xảy ra ít nhất 3 đêm mỗi tuần, thường do thói quen ngủ không tốt hoặc làm ca đêm. Không cần lo lắng hay uống thuốc ngủ, vì có nhiều giải pháp tự nhiên, như tắm nước nóng khoảng 2 giờ trước khi ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ.

Theo lương y Bùi Hồng Minh, tắm nước nóng giúp thông mũi, giảm đau nhức xương khớp và căng thẳng, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ. Sử dụng dấm táo kết hợp mật ong có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả hơn, nhờ vào các axit amin trong dấm táo giúp giảm mệt mỏi và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, táo mèo được dùng trong Đông y và Tây y có tác dụng tốt trong việc kích thích tiêu hóa và giảm ứ huyết.

Bài thuốc dân tộc Tây Bắc chữa mất ngủ rất đơn giản: trộn một thìa mật ong và một thìa dấm táo vào ly nước ấm, uống trước khi đi ngủ. Bột cỏ cà ri cũng giúp giảm lo âu, chóng mặt và mệt mỏi, nhờ đó cải thiện giấc ngủ. Hòa một thìa bột cỏ cà ri trong nước, để qua đêm, lọc và uống hàng ngày để tăng cường miễn dịch và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, uống sữa ấm mỗi đêm không chỉ giúp ngủ sâu mà còn dưỡng da, nhờ chứa tryptophan và các hoạt chất có lợi cho cơ thể.

Uống sữa ấm mỗi đêm giúp cải thiện giấc ngủ và dưỡng da. Ăn chuối trước khi đi ngủ rất tốt cho giấc ngủ nhờ chứa sắt, canxi, và kali. Bạn có thể làm salad chuối với mật ong để tăng hiệu quả. Trà hoa cúc là phương thuốc tự nhiên giúp thư giãn và trị mất ngủ, bạn chỉ cần đun sôi nước, cho hoa cúc khô vào, chờ 5 phút rồi uống. Cuối cùng, uống sữa ấm với 2 sợi nhụy hoa nghệ tây cũng giúp có giấc ngủ sâu hơn.

Nghệ tây có tác dụng điều trị rối loạn giấc ngủ, giúp thư giãn thần kinh và dễ ngủ. Chỉ cần cho 2 sợi nhụy hoa nghệ tây vào sữa ấm uống trước khi ngủ, bạn sẽ có giấc ngủ sâu. Hoa nghệ tây, còn gọi là "vàng đỏ" vì giá trị cao, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp, giúp da mịn màng, giảm sắc tố và cải thiện lưu thông máu. Nó cũng có công dụng trong y học cổ truyền, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như ung thư, trầm cảm, và mất ngủ. Bác sĩ Trần Châu Quyên khuyên uống trà hạt thì là hoặc trộn hạt thì là với sữa chua và chuối nghiền trước khi ngủ để chữa mất ngủ hiệu quả.

Thì là là gia vị có tác dụng gây ngủ và hỗ trợ tiêu hóa. Theo Đông y, thì là có mùi thơm hắc, vị cay đắng, tính ấm, giúp bổ thận, mạnh tỳ, tiêu trướng và điều trị mất ngủ. Bạn có thể pha trà thì là hoặc ăn hạt thì là.

Source: https://afamily.vn/8-giai-phap-chua-mat-ngu-kieu-an-do-khong-chi-giup-ban-ngu-sau-lam-dep-da-ma-con-dem-lai-nhieu-loi-ich-khac-20180119112544447.chn